买切好的新鲜黄牛肉片，一盒大约130克，水开放下，烫20秒夹出，然后烫10片生菜叶子。

自己调一个料汁，橄榄油+酱油+沙茶酱拌匀微波20秒，晚饭就这么解决。

没有每天，每周大约有5天这样吃。

主打一个简单、快速，没有多余家务。

要说变化，没啥吧，感觉比吃米饭有劲儿。

吃完牛肉我可以运动半小时出身汗，吃完米饭我直犯困，长沙发上了。

评论区大型养生方法论，真好玩哈哈哈。

P.S 本人是一个年近不惑的老阿姨，100来斤，162高，…。

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